Suoruustreenin opiskelua ja pohdintaa

kuvattava tulee ehkä hiukka liian lähelle :D

Koska minua kiinnostaa tosi paljon kaikki maastakäsin puuhastelu, ohjelmaamme kuuluu myös säännöllinen juoksutustyöskentely. Yleensä en tee näitä kello kädessä, mutta juoksutan yleensä n. 5-10 minuuttia per kerta. Se sisältää peruskäskyjen perillemenon tsekkauksen ja ravia molempiin suuntiin. Joskus otetaan tähän lyhyeeseen juoksutukseen mukaan yksi laukannosto per suunta. Tyypillisesti voidaan ottaa tämmöinen lyhyt sessio esimerkiksi ennen maastolenkkiä, etenkin jos tarkoitus on mennä maastossa käyntiä tai enimmäkseen käyntiä. Skinny saa puolestani esittää kaikki ylimääräiset energianpurkaukset kentällä eikä sitten maastossa XD. Pidempiä juoksutuksia tehdään harvemmin, joiden kesto on varmaan jotain 20minuutin luokkaa, joka taitaa olla juoksutuksen suositeltu maksimikesto.

Juoksutuksen alkeita syskuussa

Käytän normaalisti vain köyttä ja riimua ja jo tuossa syksyllä mietin siihen liittyen monia seikkoja. Mietin muunmuassa, onko väärin juoksuttaa ilman juoksutusjärjestelmää tai sivuohjia. Toisinsanoen pohdin sitä asentoa, jossa hevonen juoksee, teenkö siitä vinon. Mietin, onko köysi liian painava, vetääkö se päätä tai koko hevosta vinoon. Ja haittaako jos se juoksee aika vapaata, tapansa mukaan kylläkin aktiivista, hölkkää suorana, pää ylhäällä eikä pää luotiviivalla.

ravia :D

Sain sitten vihiä, että ei se siitä nyt niin vain mene pilalle, jos juoksuttaakin köydellä ja riimulla. Suoruutta ajatellen meidän rutiineihin kuuluukin monenlaisia jumppia; peruutuksia, sivuttaisväistöjä, takajalka alle-väistöjä ja venyttelyt. Nyt löysin sitten blogiystävien (Konna ja Ärrä) kautta Marikje de Jong:n Straightness Training -nettikirjat, joissa kerrotaan hevosen suoruuden harjottamisesta. Todella mielenkiintoisen ja käytännöllinen oloinen kokonaisuus! Olen tutustunut vasta johdanto-kirjaan, mutta jo nyt olen saanut aika kivasti tietoa irti ja ajatuksia on herännyt.

De Jongin mukaan suoruutta  ja symmetriaa harjoitetaan kolmella työskentelymuodolla:

• Maasta hevosen vierellä, 
• juoksuttaen (eli siis myös pohtimallani juoksutustyöskentelyllä voidaan harjottaa suoruutta :D!)
• sekä ratsastaen 

Hän jakaa symmetrian osa-alueet kymmeneen; 1) lateral asymmetry /sivusuuntainen epäsymmetria, 2) horizontal imbalance/vaakasuora epätasapaino; miten paino jakautuu etuosan ja takaosan välillä, 3) front legs/kumpi etunen kantaa enemmän painoa, 4)  hind legs/kumpi takanen kantaa enemmän painoa, taipuu paremmin alle ja ponnistaa paremmin, 5) front-back ratio/ (suomeksi?) suhde etu- ja takaosan välillä? hevonen kulkee aavistuksen sivusuunnassa tai vinottain eikä suorana, 6) diagonal imbalance/ diagonaalinen epätasapaino; painopiste siirtyy toiselle olkapäälle, 7) vertical imbalance/pystysuuntainen epätasapaino, hevonen kallistuu, 8) imbalance top-underline/ ylä-alalinjan epätasapaino; pää ylhäällä, selkä ei pyöreä, vatsalihakset ei oikein käytössä, 9) mental imbalance/selän jännitys=mielen jännitys, tasapainoinen hevonen on tasapainossa myös mieleltään ja 10) asymmetric chewing/epäsymmetrinen purenta tekee pään lihaksistosta epäsymmetriset.

Meillä kävi hieroja tässä tammikuussa ja hierojan käynnistä sain vähän apuja arvioida Skinnyn symmetriaa suhteessa de Jongin kymmeneen symmetrian osa-alueeseen. Hieroja sanoi, että Skinny on yllättävän symmetrinen lihaksistoltaan tarkasteltuna, mutta kuitenkin vivahteen vahvempi kaulan oikealta puolelta. Ja jos ymmärsin oikein niin vastaavasti vahvempi vasemmalta takaa lautasilta/ ristiselästä. Tämän takia vasen kierros on sille vaikeampi, kun sille luontaisempaa on pitää pää oikealla. Nyt lihakset olivat hyvällä mallilla, hierottavaa ei ollut ja läpikäynti riitti. 

Komia varsan tasapainoinen takamus vuonna 1999, vaikkei vielä ihan kilpakuntoinen niin jo varsin vahva takaosa. Ja sivuhuomautuksena, vau mikä häntä(!) onko tää ees sama hevonen, nyt meidän häntäparka on hädintuskin kintereeseen asti, yli puolet lyhyempi.

Hieroja oli sitä mieltä että Skinny on hyvässä lihaskunnossa, kun ottaa huomioon sen iän ja miten kevyessä käytössä se on. Hierojan kertomasta tulkitsin, että aiemmin hyvässä kilpakunnossa ollut hevonen säilyttää lihasmassansa helpommin myöhemminkin. Kaikista de Jongin symmetrian-kehittämiskohdista en osaa kohdallamme sanoa mitään, mutta käyn läpi vähän millaista kehittämiskohtaa tunnistan tällä hetkellä symmetriassa.

• Skinny on  lateraalisesti (1) vino oikealle (pää oikealla). 
• Takajaloista (4) vasempi on ehkä vahvempi (en ole ihan varma tästä, peruuttaessa hevonen kaartuu vasemmalle, joka kai taas osoittaisi, että vasen takanen on heikompi? sivuttaisväistöissä vasen on vaikeampi suunta joka taas osoittaisi että vasen takanen taipuu alle paremmin kuin oikea O_o). 
• Veikkaisin että "front-back ratio" (5) on vino oikealle (pää oikealla, takamus sisällä?) tai sitten se saattaa olla jopa aika suora suoraan mentäessä :D.
• Skinny kulkee ympyrällä helposti asettuen ulos, eli tämä lienee jonkinlaista diagnonaalista epätasapainoa (6). 

Tässä näkyy hyvin taipumus asettua ulospäin (6) eli esiintyy diagonaalista epätasapainoa

Ratsastaessa löytynyt asetus sisälle  eli diagnonaalinen tasapaino (6)

• Sillä on myös vertikaalista epätasapainoa (7), eli  se kallistuu ympyrällä sisällepäin. Tämä riippuu  tietysti siitä, kuinka tasapainoisena menee, mitä tasapainoisempi (ja yleensä hiljaisempi) ravi tai laukka, sitä suorempana toki kulkee :D. 

Tässä on tallentunut hetki jolloin laukka ei ole tasapainossa eli näkyy vertikaalista epätasapainoa/ kallistuu sisälle (7)

• Tunnistan myös ylä- ja alalinjan epätasapainoa (8) ajoittain, eli ylälinja jännittyy helposti esim. kun pyytää lyhyempää askelta tai hitaampaa tempoa, joskus sitä esiintyy siirtymisissä ravista käyntiin. Mitä jäykempi hevonen on kokonaisuudessaan ratsastaa, sitä tiukempi ylälinja on. Tämä on varmasti semmoinen tasapainon osa-alue, joka on tosi perusasia ja kokoaa kaiken yhteen. Tämän osa-alueen kanssa tulee työtä riittämään. 
• De Jong yhdistää rennon selän myös rentoon mieleen, ja ottaa mielestäni aika kivalla tavalla hevosen psyyken mukaan tähän muuten niin fyysiseltä kuulostavaan tasapainoharjotteluun :).

De Jongin peruskulmakivinä näyttää olevan ns. LFS:

• Lateral bending/ taipuminen sivulle (ns. banaani-muoto jos hevosta katsoo ylhäältäpäin), 
• Forward-down/ eteen ja alas
• ja Stepping under/ sisätakajalka astuu alle

Edellä mainitut kolme periaatetta ovat meille nyt ajankohtaisimpia, mutta de Jongin kulmakivet jatkuvat kehityksen myötä seuraavasti:

• Bending of the inside hind leg/ sisätakajalan taivutus, ymmärtääkseni jonkinlainen avotaivutus olisi tämä. 
• Seuraava avain on ulkotakajalan taivutus, joka näyttäisi sulkutaivutukselta. 
• Kuudes avain on molempien takajalkojen taivutus alle, kun ensin molemmat takajalat taipuvat aiemmin mainitulla tavalla erikseen.

"Suoruusharjottelun lopputuloksena hevonen taipuu molempiin suuntiin, on vapaa molemmista lavoista, kantaa molemmilla takajaloilla yhtä paljon ja kantaa kokonaispainosta enemmän takaosalla."

Lisäys jälkikäteen: Ärrän blogista löytyi linkki de Jongin youtube-videoon, joka havainnollistaa hyvin hänen tapaansa työskennellä. Itseasiassa se veti tuon johdantokirjan tosi hyvin yhteen ja videolta saa saman tiedon paljon nopeammin XD.

Tähän asti...

...olemme juoksutustyöskentelyssä keskittyneet oikeastaan siihen, että peruskäskyt ovat toimivia:

• ympyrälle lähetys
• ympyrällä pysyminen
• juoksutuspaikan säätely, ympyrän koon säätely
• käynti
• ravi
• laukka nousee
• laukka jatkuu silloin kun on semmoinen päivä että jatkuu
• siirtyy laukasta raviin ja ravista käyntiin
• ympyrän kehälle pysähtyminen tai luokse keskelle tulo
• suunnan vaihtaminen

Näiden perus käskyjen toimivuuden parissa on työskennelty ja siinä on tuntunut olevan ihan tarpeeksi. Ja olen ollut tyytyväinen siihen että ne toimivat. Hevosen liikkumisen tavassa olen ollut tyytyväinen kun takaosa työskentelee aktiivisesti ja meno on jokseenkin rennon letkeän näköistä. Pään asennossa olen ollut tyytyväinen jos pysyy ns. perusasennossa, eikä esiinny hirvi/kirahvi-asentoa. 

Tässä on Skinnyn perusasento juoksuttaessa. Kiva aktiivinen ravi, turpa vähän ryntäiden yläpuolella, tässä sisälle kallitumistakin on aika vähän ja pääkin taitaa olla suorassa eikä ulospäin

Nyt aion...

... alkaa kiinnittämään huomiota enemmän:

• asetukseen, 
• pään asentoon (eteen alas)
• ja temmon säätelyyn

niin maastakäsin kuin myös ratsastaen. Ehkä tästä ajatuksesta syntyy jonkinlaista kehitystä. Nythän se kyllä itse vaihtelee esimerkiksi pään asentoa niin että ajoittain laskee päätään, kuten seuraavista kuvista näemme.

Käynnissä vapaa pään lasku

Kuitenkin se laskee päätään omaehtoisesti ja vain ajoittain. Nyt voisin alkaa vahvistamaan tätä elettä myös maastakäsin.

Ravissa vapaasti vaihtaa välillä pään asentoa alemmas, tässä on minusta tosi hyvä hetki hänellä menossa

Ratsastaenkin löytyy ajoittaista eteen-alas muotoa, mutta vielä ainoastaan ajoittain.

Ratsastaen löytynyt eteen- alas -suuntaa, Forward-down

Meillähän yhtenä "temppuna" on pään pyytäminen alas ja sille on sanallinen käsky ja kehon asento olemassa. Mielessä itää, josko saisin tätä jalostettua pikkuhiljaa siihen suuntaan, että saisin pyydettyä sen päätä alas maastakäsin/juoksuttaessa. Voisin aloittaa sen kävelemällä ensin vieressä ja sitten yhä suuremman välimatkan päästä yrittämällä yhdistää odota-käskyn ja pää-alas käskyn. Ensin pysähdyksessä, sitten käynnissä, ja myöhemmin ravissa/laukassa. Asetusta voin pyytää suoraan köydellä joka sekin auttaa päätä alaspäin ja selkää käyttöön. Temmon vaihtelussa ajattelin alkaa käyttää tietoisemmin omaa askellusta. Katsotaan mitä tästä syntyy! :D 

Tämmönenkin löytyi vielä.

Välineistä itämään jää kapsoni...

De Jong käyttää kapsonia apunaan, ja luonnehtii sillä onnistuvan taivutuksen pyytämisen helpommin juoksuttaessa. Ja minä olin hylännyt moisen hökötyksen täysin turhana, olisiko sitten kuitenkin aika lämmetä sille ja antaa ainakin tilaisuus..? Kaapista se hylättynä kyllä löytyy, sekin tuli hirnakan mukana. Ainahan sitä voi kokeilla!

hieman tärähtänyt hirnakkainen

Ja vielä haluaisin muistuttaa, että nämä ovat minun tulkintojani lukemastani, olen saattanut ymmärtää jotain myös väärin, mutta tämän sain tällä hetkellä irti :D. Jos joku huomaa että olen päätellyt jonkin asian väärin tai keksii hyviä suomennoksia de Jongin käsitteille, otan vinkkejä vastaan.