torstai 18. syyskuuta 2014

Kesäkauden liikutuksia

heinäkuussa

Mitä isot edellä sitä pienet perässä... Anutus pisti blogiinsa vähän infoa heppojensa liikutuksista ja minä ajattelin seurata jalanjäljissä.
Juoksutuksesta 10.6.2014

KESÄKUU:
  • Kesäkuu otettiin kevyesti ja painotettiin käyntijumppaa, lisäksi käytiin ensimmäisellä ajolenkillä
  1. Kevyt liikutus: 1h maastokävely
  2. Kevyt liikutus: lyhyt käyntijumppa
  3. Kevyt liikutus: hitaan ravin etsimistä ympyrällä ja pujotellen
  4. Lepo
  5. Lepo
  6. Lepo
  7. Lepo
  8. Kevyt liikutus: juoksutin hetken pyörössä ja käytiin 2km kävelyllä
  9. Kevyt liikutus: n.20min käyntijumppaa ja käynti-ravi-käynti-siirtymiä, sekä 1h käyntimaasto
  10. Kevyt liikutus: taluttelin, juoksutin pientä ravia ja pari laukannostoa
  11. Kevyt liikutus: 1h maasto, enimmäkseen käyntiä, vähän raviakin
  12. Kevyt liikutus: 1h käyntimaasto
  13. Lepo
  14. Kevyt liikutus: 1h käyntimaasto
  15. Kevyt liikutus: 1h maasto, enimmäkseen käyntiä mutta myös ravia
  16. Kevyt liikutus: Maastakäsittely/temppuilu; käyntipuomeja ja kavalletteja sekä pitkät peruutukset
  17. Temppuiltiin
  18. Kevyt liikutus: Maastakäsittely/temppuilu; juoksutin pyörössä puomeja ja kavallettia käynnissä, vähän ravia ja peruutuksia
  19. Keskiraskas liikutus: Ensimmäinen ajokerta. Vajaa 10km. Käyntiä ja reipasta ravia.
  20. Kevyt liikutus: jumppasin käynnissä ja ravissa
  21. Kevyt liikutus: jumppasin käynnissä ja käynti-ravi-siirtymillä
  22. Keskiraskas liikutus: 1h reipas maasto ratsain
  23. Kevyt liikutus: Jumppaa, ravipujottelua
  24. Lepo
  25. Lepo
  26. Kevyt liikutus: käyntijumppaa ja vähän ravia
  27. Kevyt liikutus: Maastakäsittelyä, peruutukset, espanjalaista käyntiä, puomeja
  28. Lepo
  29. Kevyt liikutus: käyntijumppaa, vähän ravia
  30. Temppuilua sisällä, satoi rankasti 
7.7.2014

HEINÄKUU:

  • Heinäkuussa kevyt ja vähän raskaampi liikunta vuorottelivat
  1. Temppuilua sisätiloissa sateen takia
  2. Lepo
  3. Lepo
  4. Lepo
  5. Lepo
  6. Kevyt liikutus: Jumppasin selästä lähinnä käynnissä.
  7. Keskiraskas liikutus: 2 tunnin käyntivoittoinen ratsastus johon sisältyi matkat (3,5km) naapuritallin kentälle. Kentällä työstettiin pujottelua, puomiympyrää ja kavalettia. Jonkin verran mentiin raviakin.
  8. Kevyt liikutus: Jumppasin selästä ehkä 20min, työstettiin pieniä ravivoltteja. Vähän temppuilua.
  9. Keskiraskas liikutus: 1h ajo n.11km. Lähinnä ravia ja myös hevosen vaatimuksesta kovempaa ravia, käyntiä vähän välissä ja alkuun ja loppuun 2km kävely.
  10. Kevyt liikutus: Ravivolttien työstöä. Temppuilua.
  11. Kevyt liikutus: työstettiin hidasta ravia. Harjoteltiin lännentyylillä portin avaamista ja sulkemista selästäkäsin.
  12. Lepo
  13. Kevyt liikutus: käyntijumppaa ja peruuteltiin maastakäsin.
  14. Kevyt liikutus: käyntijumppaa ja käynti-ravi-käynti-siirtymiä
  15. Keskiraskas liikutus: Laukkasin pyörössä ja pellolla.
  16. Kevyt/keskiraskas liikutus: Ratsastustunti 1h. Enimmäkseen käyntiä mutta myös ravia.
  17. Temppuilua/maastakäsittelyä
  18. Keskiraskas liikutus: Laukkailtiin pellolla ylämäkeen ja taivuttelin pyörössä.
  19. Kevyt/keskiraskas liikutus: ympyrätyöskentelyä, laukannostoja.
  20. Keskiraskas liikutus: Ystäväni ratsasti pyörössä ja laukkasi pellolla.
  21. Keskiraskas liikutus: Maastakäsittelyä. Juoksutin vapaana kaikissa askellajeissa kavaletteja ja puomeja.
  22. Kevyt/keskiraskas liikutus: Taivuttelin ympyrällä ja käytiin ottamassa laukkapätkät pellolla.
  23. Lepo
  24. Lepo
  25. Lepo
  26. Lepo
  27. Lepo
  28. Lepo
  29. Maastakäsittelyä: Juoksutin pyörössä vähän kaikissa askellajeissa.
  30. Keskiraskas liikutus: 1h ajo, rauhallista ravia
  31. Kevyt liikutus: jumppailtiin lähinnä käynnissä, muutamia käynti-ravi-käynti-siirtymiä

7.8.2014

ELOKUU:

  • Elokuussa oli kaksi raskaampaa jaksoa ja yksi lepojakso
  1. Kevyt/keskiraskas liikutus: Ratsastin pihassa, hypättiin kavaletti ravissa kerran molempiin suuntiin, otettiin rauhallisest laukkapätkät pellolla.
  2. Lepo
  3. Lepo
  4. Kevyt/keskiraskas liikutus: 1h maasto, paljon käyntiä, pari reippaampaa pätkää.
  5. Kevyt/keskiraskas liikuus: n.7km maastolenkki, jossa oli yksi lyhyt reipas laukkapätkä
  6. Kevyt liikutus: Laukannostoja pellolla.
  7. Raskas liikutus: n. 11km ajo, otettiin kovaa pätkää
  8. Taluttelin ja temputeltiin
  9. Kevyt liikutus: Maastakäsittely/juoksutus, laitoin kavaletin ja 2 puomia. Talutin loppukäynnit tontin ympäri.
  10. Raskas liikutus: n.11km ajo, otettiin kovaa pätkää
  11. Taluttelin ja temputeltiin
  12. Keskiraskas liikutus: ajo 11km, paljon käyntiä ja pitkä reipas pätkä
  13. Kevyt liikutus: Jumppasin selästä käynnissä ja otin pari laukannostoa pellolla.
  14. Lepo. Valmistujaiskuvaus, taluttelin ja syöttelin pihalla ym puuhailua
  15. Lepo
  16. Lepo
  17. Lepo
  18. Lepo
  19. Lepo
  20. Lepo
  21. Lepo
  22. Lepo
  23. Lepo
  24. Lepo
  25. Yhdessä hengailua ja nauttimista (Lepo)
  26. Kevyt liikutus: Maastakäsin laukannostoja, yhden puomin ylitystä ja jumppailua
  27. Maastakäsittelyä, temppuilua
  28. Kevyt liikutus: Maastakäsittely/juoksutus. Pyörössä puomeja ja kavaletteja.
  29. Raskas liikutus: 16km maastoratsastus
  30. Keskiraskas liikutus: Ratsastin pihalla ja pellolla lähinnä käyntiä. Juoksutin muutaman kerran kavaletin ja maastakäsittelin.
  31. Kevyt/keskiraskas liikutus: Jumppailin selästä, lähinnä käynnissä, otin vähän ravia ja laukannostoja pellolla.

9.9.2014 Yläpellolla

SYYSKUU
  • pistetään nyt menoa ja meininkiä myös syyskuun alusta
  • Syyskuussa on jatkettu kevyttä liikuntaa pihapiirissä maustettuna irotteluilla maastossa

  1. Kevyt liikutus: Ratsastin pihalla ja pellolla käyntijumppaa sekä otin laukannostoja.
  2. Kevyt liikutus: Ratsastin pihalla ja pellolla käyntijumppaa
  3. Kevyt liikutus: Ratsastin pihalla ja pellolla käyntijumppaa
  4. Kevyt liikutus: Ratsastin pihalla ja pellolla käyntijumppaa
  5. Kevyt liikutus: Ratsastin pihalla ja pellolla käyntijumppaa
  6. Temputin ja taluttelin
  7. Kevyt liikutus: Ratsastin käyntijumppaa, irtohypytin yhtä kavalettia ravissa ja laukassa ja kävelytin selästä pelloilla
  8. Raskas liikutus: 13km ajo tasavauhtista melkein yhtäjaksoista ravia
  9. Kevyt liikutus: Käyntijumppaa pihalla ja pellolla sekä 3km käyntimaasto
  10. Raskas liikutus: Käyntijumppasin hevosen läpi pihalla ja lähdettiin 6 km maastolle; 2km käyntiä, 2km mäkistä tietä ravia ja laukkaa, 2km powerwalkia

 

Selityksiä liikutustermeille

Yläpellolla 9.syyskuuta, peltoja ollaan hyödynnetty ahkerasti tänä kesänä

  • Tänä kesänä on ollut tosi hyvät mahdollisuudet ratsastaa kesäkodin pihapiirissä. Ostin itselleni sarjan tötteröitä ja saatiin myös vanhoista aita-elementeistä mainioita puomeja. Autonrenkaita on käytetty "tolppina" kavalettia tehdessä. Yläpelto on myös ensimmäistä kertaa ollut vapaa ratsastukseen ja ollaankin treenattu siellä laukkaa. "Alapellollakin" olen käynyt kävelyttämässä. Peltojen kiertäminen onkin mielekästä alku- ja loppukäynteilyä. Usein myös taivuttelen hevosta pellolla.
  • Olen koittanut tähän listaukseen laittaa "kevyt", "keskiraskas" ja "raskas" päivien mukaan, mutta huomaan nyt että keskiraskas jakautuukin helposti kahteen, "melkein raskaaseen" ja "melko kevyeen". Pitäisi olla kunnon statistiikka, kellonajat ja sykkeet jotta saisi sen mukaista tilastoa ;)!
  • Maastoreittien lukemat olen katsonut osapuilleen google mapsista vasta nyt tätä postausta tehdessäni, ja mittauksessa on muutamia mutkia vedetty suoriksi mutta suuntaa ne antavat.
  • Maastossa tulee usein luonnostaan 2km kävely alkuun ja loppuun. Ensimmäinen 1km soveltuisi raviinkin mutta en tietenkään ravaa siinä ellen lähde maastoon vasta pihalla jumppailun tai pellolla ratsastuksen jälkeen, ja toinen 1km kotoa on kovahkoa hiekkatietä ennenkuin pääsee taas pehmeämmälle sivutielle. 
  • En yleensä katso kellosta aikaa ratsastaessani kevyesti jumpaten pihapiirissä, mutta 15-60minuutin välille nämä jumpat sijoittuvat.
 
perusratsastusta pihalla
  • Skini on viettänyt kesälomaansa pätkissä silloin kun itse olen ollut reissussa.
  • Usein toteutetaan peruutuksia ilman että kirjoitan niitä liikutuspäivikseen.
Laitumella

  • Temppuilu voipi sisältää kaikkea maastakäsittelyksi ja tempuiksi luettavaa, mm etu- ja takaosan väistöjä, espanjalaista käyntiä, peruutuksia sekä "varsinaisten" temppujen kertausta, mm hymyilyä tai kielen näyttämistä tai pään ravistusta. Tänä kesänä ollaan harjoiteltu myös uusia "temppuja" (taitoja kai nämä ovat enempi), kuten pään työntäminen riimuun tai kohteen koskettamisen harjoittelua tai jalan nostoa raipan kosketuksesta. Joskus kuittaan liikutuspäivikseen tämän kastin alle myös vatsa ja selkälihasliikkeitä ja kavaletin yli kävelyä.
  • Maastakäsittelyksi kuittaan enempi semmoisia kertoja joissa ollaan työstetty myös asetuksia, etu-takaosakäännöksiä, ja vapaana pyörössä puomeja, laukannostoja, ravia... eli enempi juoksutustyyppistä vapaana.
  • Pyrkimys on että kerran kuussa olisi jokin erittäin kevyt viikko ja vähän raskaampi viikko.
  • Pihattoaikana liikuntaa tulee huimasti enemmän omaehtoisen liikkumisen kautta. Skini ja Suokkiystävä käyskentelevät isolla alueella päivät pitkät ja ottavat usein iltaisin omia ylämäkivetojaan. Lepopäivät eivät ole pihattoaikana ollenkaan niin passiivisia kuin karsina-aikana, jolloin vältän lepopäiviä parhaani mukaan.

Rilluttelua

Kaverin kanssa on hyvä riehua
  • Ratsastuksessa on tänä kesänä ollut teemana runsas taivuttelu käynnissä, tötteröiden pujottelu, puomit ja käyntikavalletit. Olemme hakeneet lyhyillä käynti-ravi-käynti-siirtymillä hidasta odottavaa ravia kaahotuksen tilalle. Aiheena on ollut myös laukannostot, etenkin oikean laukan nosto, laukkaharjoituksiin ylämäkeen viettävä yläpelto on tarjonnut hyvät puitteet. 
  • Kavaletit (meidän kavaletti on 30/40cm)ovat olleet tänä kesänä hyvässä käytössä ja olen saattanut käyttää kavalettia etenkin hevosen takaosan jumppaamiseen yksinkertaisesti kävelemällä tai taluttamalla kavaletin yli. Yleensä olen pitänyt kavalettia paikallaan jolloin se on aina käyttövalmiina. Eläinlääkäriltä saadun jumppaohjeen mukaan kavaletin yli kävely olisi Skinille hyvä. Se onkin jo oppinut nostelemaan jalkojaan enemmän käyntikavaleteilla. 
  • Käytän nykyään sanaa "jumppailu" tai "käyntijumppa", sillä meidän kohdallamme ei voi oikein puhua siitä että mentäisi kouluratsastusta. Tarkoitus on taivutella hevosta ja kavalettien ja siirtymien kautta kirjaimellisesti jumpata etenkin takaosaa sekä parantaa askel askeleelta sen kykyä kantaa itseään. Perusratsastuksestakin voisi kenties puhua mutta jumppailu kuulostaa minun korviini hauskalta.

16 kommenttia:

  1. :)
    No nyt selvis sekin miksi Skinillä on kunnon pussihousut Hänellähän tehdään oikeasti töitä Me mennään heposeni kanssa vain maastolenkkejä muutaman kerran viikossa (nyt kun olen saikulla ) mutta maastolenkit ovatkin sitten n. 2-3 tuntia mutta yleensä vain käyntiä johtuen huonoista teistä Temppuja olis kiva kokeilla mutta yksin kun harrastaa niin ei oikein osaa aloittaa Mulla hevoset tässä kotona eikä ole kenttää eikä peltoa saatika maneesia :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Hah, vai pussihousut ;). Kyllähän me ollaan ihan aktiivisia, joskin onhan tuo liikutus yleistasoltaan kevyttä :). Ja joo tosiaan jos käy käynnissä maastossa ja haluaa ehtiäkin jonnekin niin kyllä siinä pari tuntia vierähtää -sun heppa saa sitten tommosta maratoni-tyylin treenausta ;). Temppuilun voi aloittaa ihan vaikka tallikäytävällä :D

      Poista
  2. Tätä oli tosi mielenkiintoista lukea! Mun hevoskuume on ihan sietämätön tällä hetkellä ja tämmöiset ei auta yhtään, olisi niin ihana päästä taas suunnittelemaan liikutuskalenteria ja puuhaamaan oman hevosen kanssa juuri sitä, mitä itse haluaa. Skinillä on kyllä ollut ihana kesä! :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Voi kun kiva kuulla että pidit :). Varmasti on hevoskuume vaikka ei sitä varmasti kelpuuttaisi kuin sen kadotetun takaisin. Kyllä Skini on tosiaan ollut onnellinen tänä kesänä, se on niin tasapainoinen ja onnellinen tuolla kesäkodissa.

      Poista
  3. Mielenkiintoinen postaus! Kiva kuulla, että muutkin menevät kevyesti hevosillaan, juurikin jumppaa. Liäksi olin unohtanut muhimaan jätettyn kielitempun, muistin sen nyt ja lähdenkin sitä harjoittelemaan taavin kanssa. :D Olen jo pitkään miettinyt, että mitä voisi seuraavaksi opettaa nyt, kun ei pääse maastoonkaan hirvikärpästen takia. Miten olen voinut unohtaa koko kielitempun?!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Joo meille eläinlääkäri (joka on siis tosi kokonaisvaltainen) sanoi keväällä että kannattaa alkaa panostaa laatuun, että se minkä menee ravia tai laukkaa niin pitäis olla semmosta kannettua ja hyvää. Siitä me lähdettiinkin sitten tekemään enempi käynnissä ja nuo muut askellajit sitten lyhyissä pätkissä. Tuntuu toimineen! :D

      Osaisko Taavi poimia vaikka hanskan maasta? Se ois aika kiva. Skini osaa jo kielitempun sillee että se lipoo huuliaan ja vähän pistää kielen ulos mutta ei se sitä pidä ulkona. Sen sijaan hymyily on jo tosi hienoo, flehmen eleellä :D.

      Poista
    2. Hanskan kanssa ollaan harjoiteltu, mutta temppu on tyssännyt siihen, että millä saisin taavin antamaan sen hanskan mulle. Tällä hetkellä se osaa nostaa hanskan maasta, mutta viskaa se senjälkeen salamaa nopeammin hevonkuuseen. :D Siksi se temppu jäi muhimaan..

      Poista
    3. Hah, ihana Taavi :D. Jos temppu on muhinut, niin kokeile mitä se sanoo hanskasta nykyään?

      Poista
    4. Heh, joo... :D Ja sitten se joskus herkkujen toivossa ottaa multa riimunnarun kädestä ja viskoo sitä. Hehe.. Täytyypä kokeilla joskus uudelleen, kun herralla on oikea mielentila. Tänään ei ollut, se ei suostunut tekemään mitään temppuja eikä varsinkaan näyttämään kieltä.. Polttiaiset häiritsee, on tylsää ja väsyttää. Ja tietysti varmaan on mielikin vähän ihmeissään, kun yksi on joukosta poissa.

      Poista
    5. Hah, ihanaa luovuutta, se meijän pitää vaan kestää ;). Ja kyllä se pistää ponin pään sekaisin kun joukosta lähtee joku, se on selvä :(

      Poista
  4. Ei mikään ihme, että Skinin liikkuminen on parantunut, kun jaksatte jumpata noin paljon! :D Karmea morkkis tulee itselle, kun jaksan juuri ja juuri sen kerran viikossa / hevonen edes yrittää jotain taivutteluntapaista kentällä.

    Väittäisin, että noilla runsailla käyntilenkeillä on myös paljon tekemistä Skinin pussihousujen kanssa. Mielästäni reipas käynti on parasta liikuntaa hevosen ylälinjalle ja takapäälle. Skini vielä kävelee niin asenteella, että siinä saisi tavan ratsut hipsuttaa nöpöhölkkää, että pysyvät mukana. :D

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Niin, kyllä Skini oikeestaan on aika aktiivinen joutohevonen kun ajattelee :D. Meillä tuli joskus maaliskuussa vähän muutosta tähän liikutukseen kun katsottiin erään asiantuntijan kanssa Skinin tapaa liikkua, hän painotti sitä laatua määrän sijasta ja pieniä pätkiä kannettua ravia =siirtymiä pitkäkestoisen ravaamisen sijasta. Se on kannattanut :)

      Ja tosiaan Skinin omaehtoinen powerwalkki on kyllä kunnon työskentelyä ;) nimimerkki 9km/h nelitahtista käyntiä XD. Kiitoksia kommentista sinullekin, kyllä tulee hyvä mieli ja vahvistuu semmonen olo että on tässä jotain tehty oikeinkin.

      Ja kuule, Habis on semmonen onnellinen atleetti että puhuu kyllä puolestaan sen suhteen että treenit on kohdillaan! Se on oikee pieni lihaskimppu :D

      Poista
  5. Ei meilläkään voi varsinaisesta kouluratsastuksesta puhua, vaan jumppaamisesta, jota teemme noin kolme kertaa viikossa. :) Sitten maastoillaan 1-2 kertaa ja tehdään maastakäsin. Pyrimme mahdollisimman tasaiseen liikuntaan ja vapaapäivien välttämiseen. Useimmiten viikossa on kuitenkin se yksi vapari. Ukko jumiutuu, jos lepopäiviä tulee syystä tai toisesta kolme tai sitä enemmän.

    Tuntuu, että usein käyntiä aliarvioidaan, vaikka Ukollakin lihaksisto on kehittynyt lähen yksinomaan käyntityöskentelyn avulla. :) Käynti on loppujen lopuksi todella tehokas ja haastava askellaji, jos siihen keskittyy.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Joo niin se taitaa olla, yleensä vasta ravia ja laukkaa pidetään työskentelynä. :) Mut tehokasta se on, pakko myöntää!

      Poista
  6. Kommenttisi kautta blogissani eksyin tänne. Mielenkiintoinen postaus! Taidan tehdä itse samanlaisen, kun kuitenkin joka päivä tulee ylös kirjattua mitä olen tehnyt. Ehken kuitenkaan ihan viimeistä neljää vuotta esittele, mutta jos nyt pari kuukautta ;)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiva että eksyit ;). Tää oli ihan hauska idea tosiaan, toteuta ihmeessä sinäkin :D!

      Poista

Hei Sinä! Saan jokaisesta kommentista ilmoituksen sähköpostiin (bessie5@hotmail.com). Pyrin vastaamaan kommentteihin yhä, Skinin poismenonkin jälkeen, sillä olen saanut palautetta, että vanhoissakin postauksissa voi olla jollekin ajankohtaista tietoa.